많은 부모들이 자녀의 키 성장을 걱정하고 있습니다.
성장판은 키 성장에 중요한 역할을 합니다.
성장판은 어린이의 뼈 끝에 있는 연골조직으로, 성장기 동안 세포가 분열하면서 뼈를 늘려주는 역할을 합니다.
성장판이 열리면 키가 커지고, 닫히면 키가 멈추기 때문에 성장판의 상태를 알아내는 것이 중요합니다.
성장판은 보통 병원에서 엑스레이 검사를 통해 진단하는데, 집에서 성장판을 자가진단할 수 있는 간단한 방법이 있습니다.
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슬개골과 손목을 이용해 성장판을 자가진단하는 방법이 있다.
슬개골을 사용하는 방법은 다음과 같습니다.
1. 발이 쉽게 닿지 않는 의자나 벽에 앉아 무릎 중앙의 두 뼈 관절을 누르십시오.2. 성장판이 열려 있으면 비교적 부드럽고 부드러운 느낌을 받을 수 있고, 닫혀 있으면 상대적으로 단단하고 딱딱한 느낌을 받을 수 있습니다.
손목 사용법은 다음과 같습니다.
1. 왼손으로 엄지와 검지를 원 안에 넣어 ‘OK’ 모양을 만듭니다.
2. 엄지와 검지에 힘을 주고, 오른손으로 왼손 중지를 손목쪽으로 잡아당깁니다.
3. 손목에 통증이 느껴지고 혈관이 당겨지는 듯한 느낌이 든다면 성장판이 열려 있을 것으로 예상됩니다.
그렇지 않으면 폐쇄될 것으로 예상됩니다.
성장판 자가진단은 간단하고 편리하지만 정확한 방법은 아니므로 참고용으로만 활용하시기 바랍니다.
정확한 진단을 원하신다면 병원에서 엑스레이 검사를 받는 것이 좋습니다.
성장판의 상태는 사람마다 다르고, 다른 요인에도 영향을 받기 때문에 자가진단 결과에 너무 의존해서는 안 된다.
성장판은 일반적으로 여성의 경우 15세, 남성의 경우 17세 정도에 닫힙니다.
성장판이 닫히기 전에 키를 크게 키우고 싶다면, 성장판의 상태와 함께 다음 사항에 주의를 기울이는 것이 키 성장에 도움이 될 수 있습니다.
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1. 유전적 부모가 키가 크면 그 자녀도 키가 클 가능성이 있다는 것은 당연합니다.
간단한 계산으로 아들의 경우 부모 평균 키에 +6.5cm, 딸의 경우 평균 키에 -6.5cm를 더하면 대략적인 아이디어를 얻을 수 있습니다.
하지만 키에는 유전적인 요인 외에도 다양한 요인이 영향을 미치기 때문에 키는 유전적인 요인에 의해서만 결정됩니다.
요리하지 마십시오. 2. 영양 성장에는 많은 영양소가 필요합니다.
대표적인 예로는 뼈 성장을 위한 칼슘과 근육 성장을 위한 단백질 등이 있습니다.
요즘 우리나라에는 영양실조에 시달리는 아이들이 거의 없다고 해도 과언이 아닙니다.
하지만 패스트푸드를 중심으로 한 불균형한 영양섭취로 인해 사람들은 영양결핍에 시달리는 경우가 많습니다.
탄산음료는 철분 흡수를 방해할 수 있으므로 특히 주의해야 합니다.
그러므로 성장기 자녀를 둔 가정에서는 아무리 바쁘더라도 자녀의 식단을 꼭 챙겨주시기 바랍니다.
3. 수면 수면 역시 성장에 있어서 매우 중요한 요소입니다.
성장호르몬 분비에 있어 수면이 매우 중요하기 때문이다.
낮보다 밤에 훨씬 더 많은 양의 성장호르몬이 분비되며, 잠든 후 1~2시간 후에는 훨씬 더 많은 양의 성장호르몬이 분비됩니다.
처음부터 성장호르몬이 많이 분비되기 때문에 초저녁에 잠자리에 들어야 하는 밤 시간에는 성장호르몬이 더 많이 분비될 수 있습니다.
요즘 각종 사교육으로 인해 우울증을 겪는 아이들이 많다는 기사를 읽었습니다.
아이들의 행복과 키를 위해 일찍 잠자리에 들 수 있도록 도와주는 것도 좋을 것 같습니다.
4. 운동 운동도 성장에 영향을 미칩니다.
축구, 농구 등의 유산소 스포츠는 성장판에 적절한 자극을 줍니다.
또한 스트레스를 완화하고 신체의 호르몬을 활성화할 수도 있습니다.
특히 바에 매달리기, 스트레칭, 수영 등 팔다리와 몸 전체를 쭉 뻗는 운동이 좋다.
마라톤, 기계체조, 유도 등 무거운 물건을 들고 관절에 과도한 스트레스를 주는 운동은 오히려 성장을 저해할 수 있으므로 주의해야 합니다.
성장판 자가진단 방법과 키 성장에 도움이 되는 요소에 대해 알아봤습니다.
이를 통해 아이의 키 성장에 도움이 되기를 바라며, 부모님의 사랑과 관심으로 아이의 키 성장이 더욱 건강하게 이루어질 수 있기를 바랍니다.
아이가 키에 대한 자부심을 갖고 자랄 수 있도록 응원과 격려를 부탁드립니다.
성장판 자가진단을 통해 자신의 성장상태를 파악하고, 적절한 운동과 영양, 수면을 통해 건강하게 성장할 수 있기를 바랍니다.
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