감기와 독감 예방에 도움이 되는 엘더베리의 효능과 부작용을 알아보세요.
생소하게 느껴질 수도 있는 엘더베리는 깊은 향과 풍부한 맛은 물론, 다양한 건강성분을 함유하고 있어 많은 사람들에게 사랑받는 베리입니다.
엘더베리의 칼로리는 100g당 72kcal로 주로 차로 끓여 먹거나 술, 잼으로 만들어 섭취한다.
오늘은 엘더베리의 효능과 성분, 부작용은 있는지 알아보도록 하겠습니다.
엘더베리 혜택
엘더베리 효능은 감기와 독감에 좋은 반응을 보입니다.
계절에 관계없이 감기와 독감 증상이 나타나면 엘더베리를 섭취하면 이러한 증상에 효과적으로 도움이 될 수 있습니다.
또한 항산화 성분이 풍부해 면역력을 강화시키는 효과도 있다.
비타민A, 비타민C, 비타민E 등 다양한 미네랄이 함유되어 있어 체내 신진대사를 촉진할 뿐만 아니라 혈액순환을 촉진해 세균과 바이러스의 침투를 막아준다.
감기와 독감을 예방하고 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.
엘더베리 효능은 호흡기 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다.
엘더베리에는 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C, 안토시아닌이 풍부합니다.
이러한 항바이러스 효과로 인해 엘더베리 주스는 고대부터 호흡기 질환 치료에 사용된 것으로 알려져 있으며, 지금도 감기, 독감, 호흡기 질환 치료에 사용되고 있습니다.
예방하기 위해 사용한다고 합니다.
엘더베리는 눈 건강에 유익한 것으로 알려져 있습니다.
엘터베리에는 비타민A와 안토시아닌이 풍부해 눈 건강에 도움이 된다.
이들 성분은 눈의 피로를 풀어주고, 망막 속 단백질인 로돕신의 재합성을 촉진해 눈 건강을 개선하는데 도움을 준다.
도움이 되는 것으로 알려져 있어 꾸준히 섭취하면 눈을 보호하는 효과를 볼 수 있다.
엘더베리 효능은 혈관 건강에도 도움이 된다고 합니다.
엘더베리에는 안토시아닌이 다량 함유되어 있으며, 이러한 폴리페놀 등 항산화 물질은 혈관 내 나쁜 물질인 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 원활하게 하는 작용을 하여 다양한 혈관 건강에 도움을 줍니다.
또한, 풍부한 안토시아닌 성분은 강력한 항산화 효과를 가지며, 활성산소를 제거하여 노화방지에 도움을 줍니다.
엘더베리는 장 건강에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
엘더베리에는 식이섬유가 풍부해 장 건강에 도움이 됩니다.
이는 장운동을 촉진하는 효과가 있어 장운동은 물론 장운동에도 도움이 됩니다.
또한 항균, 항바이러스 효과가 뛰어나 장 건강 유지에 도움을 줍니다.
유해균 제거에 도움을 주고 다양한 장 건강 효능을 갖고 있어 장 건강이 약한 분들도 섭취하시면 좋습니다.
엘더베리는 피부 건강에 도움이 된다고 합니다.
대부분의 베리에는 피부 건강에 도움이 되는 안토시아닌이 풍부하며, 엘더베리도 다르지 않습니다.
엘더베리는 다른 베리에 비해 더 높은 수준의 안토시아닌을 함유하고 있으며, 블루베리보다 거의 3배, 포도보다 7배 더 많습니다.
엘더베리의 안토시아닌에 함유된 항산화 성분은 체내 활성산소를 제거하는 효과가 있어 피부 노화를 늦추고, 함유된 비타민C와 미네랄이 피부관리에 도움을 준다고 합니다.
부작용 및 주의사항
엘더베리 부작용에 대해 알아봅시다.
잘 익은 엘더베리 열매에는 독성 물질이 거의 포함되어 있지 않지만, 덜 익은 엘더베리에는 미량의 독성 물질이 포함되어 있으므로 주의가 필요합니다.
덜 익은 과일을 먹으면 속이 불편하고 구토를 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
또한, 베리류에 알레르기가 있는 분이나 수유 중인 산모도 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
건강한 사람이라도 과도하게 섭취하면 복통과 설사를 유발할 수 있으므로 최대한 섭취하는 것이 좋습니다.
감기와 몸살에 도움이 되는 엘더베리의 효능과 성분, 부작용을 살펴보았습니다.