혈당을 낮추는 대표차 5가지 예전보다 고지방, 고당, 고염, 고탄수화물 식단을 섭취하는 사람들이 늘어나면서 혈당 관리가 필요한 사람들이 늘어나고 있다.
특히 정기적인 혈당관리가 필요한 당뇨병 환자는 올바른 식습관이 필요하다.
추운 날씨에는 따뜻한 차를 마시는 것만으로도 혈당을 관리할 수 있다고 합니다.
평소 당뇨병 환자들은 설탕이 들어가지 않은 음료를 마시는 것이 중요하지만, 탄산음료, 과일주스, 스포츠 음료 등은 실제로 혈당 수치를 높일 수 있어 주의해야 한다고 합니다.
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오늘은 마실수록 혈당치를 낮추는 차의 종류에 대해 알아보겠습니다.
1. 홍차
홍차에는 항산화 성분이 많이 함유되어 있어 염증 완화에 도움이 되고, 인슐린 저항성 개선에도 탁월한 효과가 있습니다.
2. 생강차
생강차는 제2형 당뇨병 환자가 공복에 마시면 공복 혈당 수치를 낮추는 효과가 있다.
또한 탄수화물 대사과정에 필요한 효소를 억제하여 혈당 수치를 조절해 준다고 합니다.
하지만 위액을 분비하는 효과가 있어 너무 많이 마시면 위점막에 자극을 줄 수 있다고 하니 적당히 마시는 것이 좋습니다.
3. 카모마일 차
당뇨병 환자의 경우 수면 장애는 실제로 혈당 수치를 높이는 자극제가 될 수 있습니다.
카모마일차는 숙면을 유도하고 수면의 질을 향상시키는 데 도움을 주는 카페인 프리 차입니다.
4. 루이보스 차
루이보스 차는 다이어트에 도움을 주고 당뇨병 전단계 환자의 당뇨병 발병 위험을 낮추는 데 효과가 있다고 합니다.
5.녹차
녹차추출물은 혈당치를 낮추고 비만을 예방하며 당뇨병 예방에 도움을 주는 효능이 있습니다.
특히 녹차에는 인슐린 활동을 증가시키고 혈당 수치를 조절하는 EGCG가 포함되어 있습니다.