안녕하세요!
에이블짐 장안점 트레이너 쟈니입니다.
에이블짐
오늘 헬린은 여러분도 쉽게 따라할 수 있는 운동 3가지를 가져왔습니다.
함께 알아봅시다.
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장안동 헬스장 1. 랫 풀 다운 이전 이미지다음 이미지장안동 PT 1. 먼저 앉아서 다리 길이에 맞게 다리 패드를 세팅합니다.
동대문구 체육관 2. 바를 어깨너비보다 조금 넓게 잡아주세요. 3. 등을 곧게 펴세요. 가슴을 들어 올리세요. (이때, 허리가 너무 굽어지지 않도록 주의하세요.) 4. 바를 아래쪽으로 당깁니다.
(이때 팔의 긴장을 풀고 팔꿈치를 아래로 내리는 것을 생각하세요.) 5. 무게를 버리지 마세요. 서서히 원래 상태로 돌아옵니다.
동대문지구 PT 2. 좌식열 이전 이미지다음 이미지장한평역 헬스장 1. 머신을 몸에 맞게 세팅합니다.
장한평역 PT 2. 배를 앞쪽 패드에 대고 가슴을 들어올립니다.
3. 손잡이를 잡고 팔꿈치를 몸에 최대한 가깝게 당겨 뒤로 당깁니다.
4. 무게를 갑자기 던지지 말고, 저항력을 가지고 천천히 내려주세요. 동대문구 헬스장 3. 팔 풀다운 이전 이미지다음 이미지동대문구 PT 1. 키에 맞게 높이 설정 2. 너무 무겁지 않은 무게로 고반복 수행 3. 손잡이를 당기지 않고 팔꿈치를 옆으로 유지 생각하면서 당기세요. 4. 무게를 버리지 말고 저항을 느끼면서 천천히 긴장을 풀어주세요. 전농동헬스장 오늘은 허리운동 3가지에 대해 알아봤습니다.
조니 트레이너였습니다.
감사합니다.
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