나의 건강을 챙겨주는 디톡스가 시작되었습니다!
디톡스 효과 향상에 도움이 되는 식품 10가지를 알아보세요!
디톡스할 때 알아두면 좋은 음식 10가지
비타민C가 풍부한 감귤류
감귤류에는 비타민C가 풍부합니다.
비타민C는 체내 해독작용을 높이는 역할을 합니다.
특히 간 해독에 도움을 주는 화합물인 글루타티온을 생성하는 데 꼭 필요한 영양소다.
또한, 자몽, 감귤, 오렌지 등 감귤류에는 수분이 다량 함유되어 있어 체내 노폐물 제거에 큰 도움을 줄 수 있다.
또한 간 기능을 촉진하는 플라보노이드가 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다.
브로콜리는 활성 산소와 독소를 제거합니다
브로콜리에는 설포라판, 인돌-3-카비놀(I3S) 등 다양한 섬유질과 항산화제가 함유되어 있어 해독 효과를 기대할 수 있습니다.
특히, 설포라판과 I3S는 신체의 해독 과정을 증가시키는 데 중요한 역할을 하는 항산화제 중 하나입니다.
또한, 항산화제는 산화 스트레스로부터 인체를 보호하는 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.
디톡스를 하고 싶다면 브로콜리, 양파, 마늘을 기억하세요!
항산화 효과와 섬유질이 풍부한 식품인 베리류 블루베리, 석류 등의 베리류도 디톡스에 좋은 식품입니다.
블루베리는 항산화 성분이 풍부해 혈관과 심장 건강 유지에 탁월한 것으로 알려져 있다.
대부분의 베리에는 또한 체내 독소 축적의 주요 요인인 산화 스트레스로부터 신체를 보호하는 역할을 하는 다량의 항산화제가 포함되어 있습니다.
또한 베리에 함유된 안토시아닌이라는 물질도 해독 과정을 활성화하는 데 도움이 됩니다.
양파와 마늘은 유황으로 가득 차 있습니다.
양파와 마늘의 유황은 신체의 글루타티온 수치를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
글루타티온은 신체의 해독 과정에 필수적인 항산화 물질 중 하나로 알려져 있습니다.
마늘과 양파에도 알리신이 함유되어 있어 간 건강에 좋고 항염증, 강력한 항균 효과가 있다.
견과류와 아마씨도 디톡스 효과를 기대할 수 있습니다.
비타민E가 풍부한 견과류는 디톡스를 하는 사람들에게 훌륭한 음식이다.
견과류에는 섬유질 등 디톡스 과정에 도움이 되는 다양한 영양소가 풍부하기 때문이다.
또한, 비타민E 등 항산화물질이 다량 함유되어 있으며 지방, 아미노산, 아르기닌, 글루타티온, 메티오닌 등이 풍부해 간 건강에 좋다.
관리에 큰 도움이 될 수 있습니다.
독소 배출에 도움을 주는 아마씨아마씨에는 수용성 섬유질과 장에서 호르몬과 결합하는 식물성 화합물인 리그난이 풍부해 대변을 통해 독소를 제거하는 데 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
리그난은 폴리페놀로 분류되는 식물성 물질 중 하나로 아마씨에 풍부한 것으로 알려져 있지만, 다른 종류의 씨앗, 곡물, 과일, 채소에서도 발견됩니다.
강황과 수박도 체내 독소를 제거하는 데 좋은 효과를 기대할 수 있다.
강력한 해독 식품 강황 밝은 노란색을 띠는 대표적인 향신료인 강황은 해독력이 매우 강한 식품으로 알려져 있습니다.
강황에는 항염증 및 항산화 특성을 지닌 활성 화합물인 커큐민이 함유되어 있으며, 이는 독소 제거에 중요한 간을 보호하는 효과가 있습니다.
또한 커큐민은 신체의 해독 과정에서 중요한 역할을 하는 항산화제인 글루타티온의 생성을 자극하는 것으로 알려져 있습니다.
수박은 90% 이상이 물로 이루어져 있습니다.
수분 함량이 90%에 가까운 수박은 요로를 통해 몸의 독소를 깨끗하게 배출하는 데 도움을 줍니다.
또한 암모니아가 요소로 전환되는 과정인 요소 회로에 도움이 되는 아미노산과 시트룰린의 공급원입니다.
또한 항산화제인 라이코펜, 베타카로틴, 비타민A, 비타민C, 비타민B6 등 필수 영양소가 다량 함유되어 있다.
전반적인 건강관리에 좋은 음식이 될 수 있습니다.
크랜베리는 몸의 독소를 제거하는 데 필수적이며, 충분한 물을 마시는 것도 필수적입니다.
크랜베리는 신장 건강에 좋습니다.
신장은 간 다음으로 몸에서 독소를 제거하는 데 필수적인 핵심 기관이기도 합니다.
즉, 몸에서 독소를 제거하려면 신장 건강을 관리하는 것이 매우 중요합니다.
크랜베리에는 프로안토시아니딘으로 알려진 독특한 항산화제가 함유되어 있어 박테리아가 방광이나 요로를 감염시키는 것을 방지합니다.
또한 플라보노이드가 함유되어 있어 항염증 및 항산화 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
물을 충분히 마시는 것은 기본 중 하나이며, 음식이나 음료라고 할 수는 없지만, 물을 충분히 마시지 않으면 몸의 해독 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.
물은 독소를 수용성으로 만들어 인체 내 독소가 소변과 대변을 통해 몸 밖으로 배출되도록 도와줍니다.
따라서 디톡스를 원한다면 몸에 필요한 만큼의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.
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