혈당을 낮추는 20가지 비밀이라는 편지를 아시나요? 당뇨병 환자들에게 좋은 정보라고 해서 최근에 신청해서 7일간 문자로 받았어요. 생활습관 관리 팁부터 실제 당뇨병 치료 성공사례까지 한 번에 확인할 수 있어서 좋았습니다.
운동을 하는데 제대로 하고 있는 것인지, 반응이 있는 것인지 답답했습니다.
편지를 보면 식사 전보다는 식사 후 10분 정도 가볍게 움직이는 것이 더 중요하다고 했고, 만보를 고집하기보다는 내 체력에 맞춰 꾸준히 8,000보 정도를 걷는 것이 더 중요하다고 하더군요. 특히 요즘처럼 날씨가 추운 겨울에는 야외에서 운동하기가 어렵습니다.
무리하게 하면 컨디션이 나빠질 수 있으니 조절이 필요하다고 생각합니다.
다음으로는 식사에 대한 이야기가 이어졌습니다.
음식을 먹고 혈당 수치를 측정하면 아마도 수치가 올라가겠죠? 그래서 어떤 음식을 먹어야 할지, 무엇을 먹지 말아야 할지, 얼마나 먹어야 할지 등 다이어트와 관련된 고민을 가지고 계시는 분들이 대부분입니다.
우선, 아무리 건강한 식습관이라 할지라도 밤늦게 먹는 것은 조심해야 합니다.
밤에 먹는 음식은 낮보다 저녁에 먹는 음식이 더 잘 흡수되기 때문입니다.
이로 인해 혈당이 상승해 위장에 부담을 주고 수면을 방해할 수 있다.
최대한 오후 6~7시를 지키는 것이 가장 좋다고 합니다.
바쁘다는 이유로 아침식사를 거르시는 분들이 많으시니, 되도록이면 하루 식사를 모두 챙겨 드시기를 바라겠습니다.
단식 시간이 길어질수록 과식의 위험이 커진다고 합니다.
그 밖에도 유용한 내용이 많지만 기본적인 팁만 공유해봤습니다.
자세한 내용은 직접 확인해보시면 좋을 것 같습니다.
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성함과 휴대폰번호를 남겨주셔야 발송되오니 아래에 성함과 휴대폰번호를 남겨주세요… Leadz.kr 그리고 당뇨치료 진행방법이 궁금하신 분들을 위해, 사건도 가져왔다.
당화혈색소가 원래 10% 정도로 매우 높았는데, 3개월 지나니 무려 5.6%로 조정된 경우도 있었는데… 그 비결이 너무 부러웠고 궁금했어요!
흔히 3-1-1이라고 불리는 초기 증상이 흔했고, 종아리에 경련이 일어나고 눈이 충혈되는 등의 증상이 흔했다고 합니다.
이러한 증상은 간 기능이 좋지 않다는 신호인 경우가 많기 때문에 당뇨병 치료는 간 기능 회복에 초점을 맞춰 시작됐다.
집중력을 저장하고 조절하는 곳이기 때문에 여러모로 중요한 기관이라고 생각합니다.
결국 혈당이 높은 이유를 알아야 개선이 가능하다고 생각합니다.
주변 사람들은 혈당을 낮추려면 체중을 줄이고, 적게 먹고, 많이 움직이고, 탄수화물을 아예 피해야 한다고 합니다.
그만둬야 한다 등의 말을 하는 사람이 많지만, 이는 나에게 해당되지 않을 수도 있습니다.
그러니 여러분도 일반적인 관리와 당뇨병 치료 방법을 무작정 따르지 말고, 자신의 몸 상태와 일상생활습관을 제대로 점검하시기를 바라겠습니다.
편지를 다 받고 나니 다소 실망스러운 마음이 듭니다.
그래서… 그래서 편지를 쓴 의료진이 등장하는 유튜브 당뇨학교 영상을 찾아보기 시작했습니다.
음식, 운동, 스트레스, 수면, 명상 등에 대한 다양한 영상을 확인할 수 있어서 좋다.
특히 매달 졸업생을 모셔와 첫 진단부터 현재까지 관리를 해주고 있다.
, 당뇨병 치료 방법 등을 공유했습니다.
실제로 한 분은 3개월 안에 좋아질 수 있기를 바란다고 하셨습니다.
그 과정이 쉽지 않았을 텐데 긍정적인 결과가 나와서 놀라웠어요. 매달 졸업생을 모집하는 것 같아서 유용한 팁도 알려드립니다.
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그리고 영상 내내 강조하는 포인트는 마인드 컨트롤 입니다.
좋아질 수 있다고 생각하는 환자와 어느 정도 조절하면 좋겠다고 생각하는 환자의 경과에 따라 결과가 달라질 수 있다고 합니다.
심리적인 측면도 당뇨병 치료 결과에 영향을 미칠 수 있다고 생각합니다.
스트레스를 받으면 혈당이 올라가는 것처럼, 반대로 긍정적인 태도가 혈당을 낮추는 데 도움이 된다고 들었습니다.
유튜브에서 당뇨병학교를 검색하시면 더 많은 영상을 보실 수 있습니다.
그럼 오늘의 포스팅이 도움이 되었기를 바라겠습니다.
#당뇨병치료 #당뇨병개선 이 포스팅은 소정의 원고비를 지원받아 작성되었습니다.