Triptopan은 필수 아미노산 중 하나이며 음식을 만나는 가장 좋은 방법입니다.
Triptopan의 역할과 효능, 식사의 예방 조치 및 부작용, 많은 여행이있는 음식 및 영양 보충제를 먹는 방법을 살펴 보겠습니다.
Triptopan이란 무엇입니까?
Triptopan은 합성되지 않은 음식을 통해 소비 해야하는 아미노산입니다.
트립토판의 효능은 세로토닌과 같은 신경 전달 물질로서 작용하며 단백질 합성에서 중요한 역할을한다.
Triptophan은 비타민 B6과 매우 관련이 있습니다.
트립 토판 효과를 최대화하려면 비타민 B6이 충분해야합니다.
트립토판이 세로토닌으로 전환하는 데 도움이되기 때문입니다.
트립 토판 효능은 혼자 먹을 때보 다 더 나은 비타민으로 먹기 때문에 더 효과적입니다.
트립토판의 효과를 향상시키는 비타민은 근육 이완 및 진정 효능을 갖춘 마그네슘과 호환되는 신경 전달 물질 공정을 촉진하는 데 능숙합니다.
첨가에서 트리 토판 효능의 상승 효과를 제공 할 수있는 아연은 단백질 합성에 도움이 될 수 있습니다.
염증 감소 및 뇌 기능을 갖는 오메가 3 지방산은 많은 트리 토판 음식과 함께 먹는 것이 좋습니다.
트립토판 효능
트립토판 효능
여름 슬리피 플레이트 효과는 수면에 좋은 것으로 알려져 있습니다.
그것은 세로토닌으로 전환되어 수면의 질을 향상시키기 위해 멜라토닌으로 전환됩니다.
트립토판 영양소는 불면증을 완화하고 스트레스로 인한 수면 장애의 증상을 완화하는 데 도움이됩니다.
2. 스트레스 감소 트립 팬의 효능은 스트레스 반응의 중요한 부분이며 스트레스 호르몬 인 코티솔의 분비를 감소시키는 효과가있다.
스트레스로 인한 혈압 상승, 심박수 증가, 불안 및 긴장을 조절하는 데 효과적입니다.
3. 식욕 제어로 가득 찬 세로토닌은 식욕 제어 효과가 있습니다.
음식을 많이 먹으면 가득 차고 과식을 쉽게 과식하고 칼로리를 쉽게 제한 할 수 있습니다.
Triptophan은 건강한 체중 관리에 도움이됩니다.
4. Happy Hormone이라고 불리는 세로토닌을 생산하는 데 도움이되는 Triptophan은 정서적 안정성을 제공하는 데 효과적입니다.
불안을 줄이고 기분을 향상시키는 데 효과적이며 기분을 개선하고 우울증을 완성하는 데 도움이됩니다.
5. 면역 면역 세포 활성화의 효능이있는 Triptophan은 우리 몸을 보호하고 박테리아와 바이러스로부터 신체를 보호하기위한 방어 역할을합니다.
염증 반응을 조정하고 세포 기능을 최적화하며 면역을 개선하는 데 효과적입니다.
6. 심장 건강 용기를 제어하는 Tripplan Serotonin은 혈관 이완을 촉진하여 혈압과 효과적인 혈액 순환을 줄입니다.
혈전증을 예방하고 뇌졸중 및 심장 마비와 같은 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
트립토판 음식의 일일 섭취 권장
트립토판 음식은 닭고기, 연어, 참치, 요거트, 견과류, 치즈, 계란입니다.
권장 일일 섭취량은 체중 당 4 ~ 5mg (1kg)을 먹으며 하루 280 ~ 350mg을 먹을 수 있습니다.
트립 토판 부작용
트립토판 부작용에는 두통, 메스꺼움 및 현기증이 포함될 수 있으며 과도한 섭취량은 세로토닌 증후군으로 이어질 수 있습니다.
과도한 세로토닌 수치는 불규칙한 심장 박동으로 이어질 수 있으며 발작과 고열을 동반 할 수 있습니다.
지금까지 우리는 Triptopan 정보를 완료했습니다.
세로토닌 좋은 음식 의미, 세로토닌 증상 부족 부족. 이번에는 세로토닌 증후군, 세로토닌 음식, 세로토닌 의미 및 결핍 부족이 검사됩니다.
blog.naver.com
스트레스 지수 테스트 스트레스 스트레스 스트레스 스트레스 스트레스 외부 자극이나 변화로 인해 정신적 또는 물리적으로 반응하는 방법. blog.naver.com