대부분의 사람들은 비타민 D가 어린이에게 매우 중요하다는 것을 알고 있습니다.
D는 흔히 알려진 뼈의 성장 외에도 면역력을 높이는 역할도 하기 때문에 어린이들에게 꼭 필요한 영양소입니다.
아이에게 비타민D를 주는 것만으로도 충분할까요? 절대 그렇지 않습니다.
우리 아이의 몸속에 들어가는 것이기 때문에 어떤 제품을 사용하여 관리하는가가 매우 중요합니다.
오늘은 아기가 비타민D를 너무 많이 섭취하지 않도록 하기 위해 고려해야 할 사항에 대해 설명하겠습니다.
어린이에게 비타민D를 꼭 주어야 할까요?
본격적으로 섭취해야 할 것을 말씀드리기에 앞서, 아이에게 비타민D를 섭취해야 하는 이유에 대해 간략하게 말씀드리겠습니다.
2023년에 발표된 논문에 따르면 D는 아이의 뼈 건강과 근골격 발달에 중요한 역할을 한다고 합니다.
결핍은 구루병, 발작, 성장 장애, 무기력, 근육 약화 및 호흡기 감염이 발생할 가능성을 증가시킵니다.
또 다른 논문에서는 혈중 비타민D 수치가 20ng/mL 미만인 신생아는 수치가 높은 아동에 비해 RSV(흥깁 융합 바이러스)에 감염될 확률이 6배 더 높은 것으로 확인되었습니다.
아이들 면역력에 꼭 필요한 성분이라고 볼 수 있어요. 우리 아이에게 맞는 비타민D 고르는 법 (1) 합성첨가제
선택할 때 가장 먼저 찾아야 할 것은 합성 첨가물이 있는지 여부입니다.
합성첨가물이란 식품에 첨가되는 화학(합성)물질을 말한다.
일반적으로 알려진 방부제, 감미료, 항산화제, 화학조미료, 화학착색제, 착색제, 표백제 등은 모두 합성첨가물입니다.
소량 함유되어 있어 문제없다고 말씀하시는 분들이 많습니다.
그러나 성인과 달리 어린이에게는 소량이라도 문제가 될 수 있습니다.
더욱이 이러한 합성첨가물은 일반 식품뿐만 아니라 다양한 생활용품에서도 발견되기 때문에 건강보조식품을 비롯해 합성첨가물이 함유된 제품을 선택하는 것은 어리석은 일입니다.
아이의 경우 합성첨가물이나 화학첨가물이 있는지 확인해야 합니다.
우리 아이에게 맞는 비타민D 고르는 법 (2) 흡수율 높이기
2020년 대한민국 비타민D 섭취 기준에 따르면 어린이는 최대 1,000IU까지만 섭취할 수 있습니다.
특히 D는 햇빛을 받으면 체내에서 자연적으로 생성되기 때문에 아기의 비타민D 과다 복용을 예방하기 위한 보충제로는 400IU 정도가 적당하다고 많은 전문가들은 말한다.
아기용 비타민D를 과도하게 섭취하면 안 되기 때문에, 복용량이 얼마나 높은지뿐만 아니라 흡수율을 높일 수 있는 형태인지 확인하는 것이 중요합니다.
국내에서는 과하지 않으면서도 유아용 비타민D의 흡수율을 높일 수 있는 조건을 충족하는 형태를 ‘유기농D3’라고 부른다.
유기농 D3는 오일 형태의 천연 D3 비타민을 가리키는 단어입니다.
비타민D에는 2형과 3형 두 종류가 있습니다.
한 임상시험에서는 두 가지로 인한 농도 변화가 다른지 알아보기 위해 임상시험을 진행했습니다.
그 결과, D3를 복용하면 D2를 복용하는 것보다 혈중 농도가 두 배 이상 높아지는 것으로 나타났습니다.
또한 비타민D를 오일 형태로 섭취하는 것과 씹어먹는 형태로 섭취하는 것을 비교한 논문도 있습니다.
오일 형태를 섭취하면 츄어블 형태보다 혈중 비타민 D 농도가 더 많이 증가한다는 결론이 나왔습니다.
마지막으로 합성비타민보다는 천연비타민을 섭취했을 때 체내 흡수율이 더 높다고 합니다.
미국 캘리포니아대학교 교수의 비교 결과, 천연 비타민의 흡수율은 일반 비타민에 비해 3.94배나 높았습니다.
우리 아이를 위한 비타민D 선택 시, 천연 비타민D3 오일 형태인 ‘유기농D3’인지 확인하시면 흡수율이 높고 효율적인 제품을 쉽게 선택하실 수 있습니다.
우리 아이에게 맞는 비타민D 고르는 법 (3) 산패 예방
오일 형태에서는 공기에 노출되면 산패되어 독성 물질로 변할 가능성이 있습니다.
이런 문제에 대비하려면 ‘톡캡스’가 산패로부터 안전한지 확인하는 것이 도움이 됩니다.
톡캡스는 한번에 섭취할 수 있는 양이 1캡슐로 나누어져 있어 비타민D가 상할 걱정 없이 섭취할 수 있는 형태입니다.
이상으로 아이에게 비타민D를 선택하는 3가지 방법을 알려드렸습니다.
오늘 내가 말한 것은 권장 사항이 아닙니다.
자녀의 건강을 걱정하는 부모라면 누구나 고려해야 할 사항입니다.
반드시 읽어보시고 따라해주시기 바랍니다.
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베이비 비타민D 유기농: 네이버 ‘베이비 비타민D 유기농’ 검색결과입니다.
vo.la