날이 따뜻해지고 코로나19 방역 규제가 완화되면서 사람들이 나오고 있다.
그런데 꽃이 피는 이 ‘봄’이 올해 자살률 1위라는 사실, 알고 계셨나요? 봄의 자살률은 세계적인 사회 문제입니다.
이웃나라 일본에서는 매년 봄(3~5월)을 자살예방주간으로 지정할 정도로 심각하다.
마찬가지로 우리나라에서도 지난 5년간 겨울에 낮았던 자살률이 봄이 시작되는 3월부터 5월까지 급격히 증가한 것으로 확인되었다.
햇빛을 많이 볼 수 있는 계절 봄, 왜 이렇게 극단적인 선택이 많은 걸까요? 많은 양의 햇빛과 모든 것을 새롭게 시작하는 시간은 정상적인 건강한 사람들이 기분이 좋아지고 활력이 넘치도록 긍정적으로 작용하는 두 가지 요소입니다.
그러나 심각한 감정 기복, 심각한 우울증 또는 우울증이 있는 사람에게는 충동적인 행동을 유발할 수 있습니다.
실제로 우울증 환자들은 가장 우울할 때보다 기분이 좋아질 때 극단적인 선택을 하는 경우가 많다.
이처럼 봄이 되면 외롭고 우울해지는 사람들이 있다.
누구나 날씨나 계절의 영향을 조금씩 받지만 어떤 사람은 그 ‘영향’을 크게 느끼기도 합니다.
이처럼 특정 시기에 우울감을 느낀다면 반복적으로 나타난다면 ‘계절성 우울증’을 의심해봐야 한다.
꽃피는 봄날, 정신건강을 해치는 계절성 우울증에 대해 알아본다.
계절성 정서 장애는 우울증과 유사한 증상을 보이는 뇌 기능 장애의 한 유형입니다.
계절성 기분 장애 또는 계절성 정서 장애라고도 합니다.
일시적인 우울증은 언제든지 나타날 수 있지만 매년 일정 기간 동안 반복적으로 증상을 호소한다면 계절성 우울증을 의심해 볼 수 있습니다.
많은 분들이 계십니다.
계절의 변화는 실제로 우리의 기분에 영향을 미칩니다.
온도의 변화도 영향을 주지만, 늦게 뜨고 일찍 지는 햇빛의 양도 감정에 큰 영향을 미칩니다.
보통 사람들은 가을이 오면 감성을 느끼고, 꽃이 피고 새싹이 나고, 봄이 새롭게 시작됩니다.
이럴 때 짜릿할 정도다.
일상생활에 지장을 줄 정도로 정도가 심한 경우에는 전문기관의 도움을 받아야 합니다.
‘계절성 정서 장애’라고 합니다.
주요 증상으로는 기분 변화, 무기력, 외로움, 외로움, 우울증, 이유 없는 짜증 등이 있습니다.
만성피로 등 환자의 약 80%가 여성이며, 남성보다 우울증을 앓을 확률이 높지만 전체 확률의 14% 내외로 일반우울증보다는 조금 드물다고 한다.
또한 낮과 밤의 시차가 큰 극지방에서 증상이 더 많이 나타나는데, 햇빛의 양도 큰 역할을 하는 것 같아요. 계절성 우울증에 대한 별도의 진단 기준은 없습니다.
주요 우울 장애의 세부 범주로 지정됩니다.
DSM-5 주요 우울 장애에서 계절성 패턴 지정자로 분류됩니다.
진단 기준을 보면. 주요 우울 삽화가 반복되는 것이 특징입니다.
최근 2년 연속으로 늦가을, 초겨울 또는 봄에만 발생하는 시간적 관계가 매우 우울한 경우에만 진단할 수 있습니다.
한 가지 눈여겨볼 것이 있습니다.
당시의 계절을 생각해보면 입학, 면접 낙제, 은퇴 등 계절적 요인이 아니라 사회적 스트레스를 받는 경우는 제외된다.
또한, 가을과 겨울에는 우울감을 느끼며, 봄과 여름에는 전혀 우울하지 않고 우울증 증상이 없는 완전히 맑은 기간이 있어야 계절성 우울증을 진단할 수 있습니다.
비정형 우울증과 유사한 계절성 우울증
비정형 우울증과 유사한 점이 많은 계절성 우울증은 어떻게 구분할 수 있을까요? 많은 사람들이 말하는 무기력감은 하루 종일 침대에 누워 있고 싶은 욕망입니다.
의욕 저하와 과도한 수면이 동반됩니다.
그리고 식욕이 증가하면 단것과 탄수화물을 많이 먹게 되고 요즘은 늘어나게 됩니다.
다른 하나는 월경 전 증후군입니다.
월경 주기에 따라 월경이 시작되기 전 기분 변화가 크며 감정의 기복, 우울, 초조, 초조 등이 많이 나타난다.
이것으로 고통받는 사람들은 또한 계절성 우울증을 경험합니다.
함께 있는 것은 매우 흔한 일이라고 합니다.
비정형 우울증의 특징을 갖는 것이 일반적이지만, 다른 유형의 우울증과 마찬가지로 집중력 저하, 특정 사항에 대한 관심 상실, 죽음에 대한 생각 또는 과도한 후회가 포함될 수도 있음을 기억하십시오. 계절성 정서 장애의 원인이 있습니까?
계절성 우울증(계절성 정동장애)은 기본적으로 겨울에 많이 발생하는 것으로 알려져 있습니다.
주된 이유는 해가 뜨는 시간이 짧아지기 때문입니다.
우리가 햇빛을 받는 시간 자체가 줄어들고, 에너지 부족, 활동량 감소, 늦잠, 과식 등이 신경생리학적 반응으로 일어나는 것으로 추측된다.
햇빛의 양이 줄어들 때 발생하는 Gaelic cycle이라는 것이 있습니다.
해가 뜨고 지는 것처럼 사람이 낮에 일어나고 밤에 잠드는 것은 자연스러운 흐름입니다.
아침이 늦어지고 저녁이 빨라질수록 아침의 시작이 뒤로 밀려난다고 합니다.
해가 늦게 뜰수록 자연스럽게 일어나는 시간이 늦어진다.
이런 것들이 쌓이고 쌓이면 뇌에도 어떤 변화가 일어난다.
뇌에서는 수면을 유발하는 ‘멜라토닌’이라는 물질이 증가하고 기분을 좋게 만드는 ‘세로토닌’의 분비는 감소합니다.
계절성 정서 장애는 빛에 대한 노출이 줄어들어 발생하기 때문에 인공적으로 밝은 빛을 제공하는 광선 요법이 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
약물과 함께 사용하거나 광선 요법을 단독으로 사용할 수 있습니다.
하지만 반드시 광선치료기를 사용하지 않고 일상생활에서 햇빛을 볼 수 있다면 가장 좋은 치료방법이 될 수 있습니다.
그러나 증상의 정도가 일상생활에 지장을 줄 정도로 심할 경우에는 다른 우울증과 마찬가지로 항우울제 등의 약물치료가 도움이 될 수 있습니다.
직장인이 회사생활이 힘들거나 학생이 학업에 지장을 받는 등 일상생활에 지장을 준다면 가까운 정신건강의학과를 방문하여 진찰을 받는 것이 좋습니다.
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