안녕하세요 대구자생한방병원입니다.
디지털 질병이라고 불리는 현대인의 질병이자방치하면 수성구 목디스크로 이어질 수 있는VDT 증후군에 대해서 알아보겠습니다.
VDT 증후군
VDT 증후군이란?수성구 목디스크
VDT란 Visual Display Terminals의 약자로, 영상표시단말기라고도하는데 그 대표적인 것이 바로 컴퓨터이며, VDT 작업이라 함은 모니터 앞에서 키보드, 마우스, 프린터 등을 이용해서업무를 처리하는 모든 작업을 말합니다.
최근 컴퓨터의 보급과 인터넷의 대중화로 컴퓨터를 통한 작업은물론 여가시간이나 가정에서도 컴퓨터를 이용하는 시간이 늘고 있습니다.
이에 따라 컴퓨터를 오래 사용하여 생기는 질환도 증가하는 추세입니다.
컴퓨터 사용과 관련된 건강상의 문제를 총칭하여 “컴퓨터 관련 질환” 혹은”VDT 증후군”이라고 부릅니다.
VDT 증후군이란 컴퓨터 작업으로 인해 발생되는 목이나 어깨의 결림 등의경견완증후군과 기타 근골격계 증상, 눈의 피로와 이물감, 피부 증상,정신 신경계 증상 등을 말합니다.
담 걸린 것처럼 근육이 뭉치는 느낌이 나요수성구 목디스크VDT 증후군의 증상으로는 첫째로 근골격계의 이상으로흔히 ‘담’이라고 이야기하는 근육이 뭉치는 느낌과 근육의통증이 있는 근막동통 증후군이나 요통이 생기기도 하고, 손목의 신경이 눌려져 손가락이 저리게 되는 수근관증후군이발생할 수도 있습니다.
이런 근육이나 말초신경의 이상으로 목, 어깨, 팔꿈치, 손목 및손가락 등에 통증이 생기고 저린 증상이 나타납니다.
둘째 눈의 이물감, 충혈, 눈부심 등 안구건조증이나 근시 혹은 굴절 이상의안과 질환이 생깁니다.
셋째 인터넷중독증, 게임중독증, 우울증, 수면장애, 두통 등 정신과적이상이 생길 수 있으며넷째로는 편두통과 불규칙한 식사습관과 패스트푸드로 인한위장장애 등이 생기기도 합니다.
VDT 증후군은 왜 생기나요?수성구 목디스크잘못된 사무공간 디자인, 건조한 환기시설, 품질 맞은 컴퓨터,컴퓨터 사용자의 잘못된 시력교정, 사용자의 나쁜 자세,반복적인 키보드 입력 작업과 고정된 자세에서의 지속된 동작,무리한 작업, 사용자에게 맞춰지지 않는 작업 공간 등을 들 수 있습니다.
최근 VDT 증후군 환자가 느는 이유로 기업마다 1인 1PC로 컴퓨터 사용 시간증가, 화면의 대형화, 노트북 증가, 중장년층의 컴퓨터 사용 등이 있으며모니터 화면이 커질수록 문자나 화상을 보기 쉬운 반면 눈이 건조해지고쉽게 피로감을 느끼게 됩니다.
VDT 증후군을 예방하기 위해서는 우선 화면과 눈의 거리를30cm 이상 유지하면 화면을 보기 위한 목의 각도가줄어들어 목이나 어깨 부위의 통증이 줄어들고 눈의 피로도 감소합니다.
다음으로는 1시간 작업한 뒤 최소한 10분은 쉬어야 합니다.
그러나 눈이 피로하고 어깨 근육이 뭉쳤다고 생각되면 1시간이 안 되었더라도그때마다 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
한 자세로 오래 작업하다 보면 우리 몸의 여러 근육이 과도하게 긴장되고,목, 어깨, 허리 등의 근육이 피로하여 뭉치게 됩니다.
그러므로 자주 휴식을 취하고 맨손체조를 하여 우리 몸의 여러 근육을 풀어주어야 합니다.
VDT 증후군 스트레칭수성구 목디스크 라운드 숄더나 거북목에 효과적인 프레첼 자세입니다.
베베 꼬인 프레첼 과자 모양을 연상시키는 것과 같아서프레첼 자세라고 불립니다.
매트에 누운 상태에서 한쪽다리를 직각으로 올린 후오른다리를 직각으로 구부리고 남은 다리는 뒤로 접어줍니다.
오른쪽 손으로 발끝을 잡아주고 왼쪽 손으로 오른쪽 다리를움직이지 않게 눌러줍니다.
고개는 오른쪽을 향하며 1분동안 자세를 유지합니다.
반대쪽도 똑같이 시행하여 줍니다.
광고 후 계속됩니다.
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