락티움 효능 분말 추천 부작용 천연 수면제라틴어에서 유래한 락티움은 락(Lac)은 우유,티움(Tium)은 큰 공간을 뜻하는데 우유에서 추출한 성분으로 신생아들은 모유나 우유를 먹고 편하게 잠을 잘 자는 모습에서 착안해 연구해서 만든 것입니다.
수면이 양과 질을 높여서 꿀잠을 자는데 많은 도움을 줄 수 있습니다.
< 락티움 효능 >
* 우유는 소화가 잘 안되는데 락티움은?우유 단백질을 잘게 분해 한 유단백가수분해물인 락티움은 단백질을 잘게 부수어서 소화, 흡수 및 체내 생리 활성 작용을 높여주는 장점이 있습니다.
* 수면 시간을 늘린다
OECD 국가의 하루 평균 수면시간이 8시간 22분인데 비해서 우리나라는 6시간 48분으로 OECD 국가 중우리나라 사람이 잠을 가장 적게 자는 나라입니다.
락티움은 수면시간을 늘리는데 많은 도움이 됩니다.
수면의 질이 좋지 않은 96명을 대상으로 연구를 했는데락티움을 매일 300mg씩 4주간 섭취를 한 그룹에서는 수면의 양과 효율이 많이 좋아졌다는 결과가 있는데총 수면 시간은 약 79%, 수면 효율은 약 85% 증가되었다는 결과가 나와 있습니다.
수면 시간만큼 중요한 것이 수면이 질로 눕자마자 쿨쿨 자는 분들이 부러운데 락티움을 300mg 섭취 후 잠드는데 걸리는 시간은 약 57% 짧아졌고 수면 중 깨는 각성 시간은 약 51% 감소한 연구 결과가 있습니다,수면의 양과 질뿐만 아니라 전반적으로 개선을 시켜서 수면 효율을 높이는데 기여를 합니다.
* 스트레스를 낮춘다스트레스는 교감신경을 항진시켜주는데 교감신경은 우리 몸을 긴장시켜주기 때문에 잠을 잘 못 이룹니다.
★극심한 스트레스는 교감신경 활성화 -> 숙면 방해
락티움이 신경세포의 흥분을 억제하는 가바 수용체에 작용을 하여 불안, 스트레스 완화에 큰 도움이 됩니다.
실제로 불안증과 불면증을 가지고 있는 여성들에게 락티움을 150mg씩 매일 섭취하게 했더니 30일 정도 지나니까 스트레스가 감소하는 것을 확인할 수 있었습니다.
스트레스와 불안을 완화시켜주기 때문에 편안한 수면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.
잠이 잘 안 들거나 잠을 자도 자주 깨는 경우가 있거나잠을 잤는데도 다음날 피곤이 몰려오는 등 일상생활에지장을 주는 수면장애로 인해서 수면 유도제를 처방받는 경우가 있는데 이 락티움은 안정제나 수면유도제로 사용되는 원료 “벤조다이아제핀”과 화학구조가 동일한 것으로 락티움을 복용하면 체내 작용이 유사해 수면에 도움이 됩니다.
* 락티움도 섭취하면 내성이 생기는지?수면유도제가 필요한 사람들도 있지만 장기간 복용하게 되면 내성이 생기고 집중력도 덜어지고 판단력 저하, 인지장애 발생 등 일상생활을 하는데 어렵습니다.
락티움은 우유에서 추출한 천연 성분이라 내성과 의존도, 부작용 등을 최소화시킬 수 있습니다.
실제 동물 실험에서 쥐를 두 그룹으로 나누어서 한 그룹은 수면 유도제를 주고 한그룹은 락티움을 주었는데 락티움을 섭취한 쥐에게서 수면시간이 유의적으로 증가를 하였고 자발적인 운동 활동에 영향이 없는 것으로 확인되었습니다.
수면 유도제의 무분별한 복용이나 남용이 문제인데정말 삼각한 수면장애를 겪는 분들은 전문의와 상의 후 수면 유도제 처방을 받아 복용하시는 것이 좋습니다.
* 부작용, 섭취 시 주의할 점 ① 하루 섭취 권장량은 분말 300mg(작은 티스푼 1/3이 안 되는 양)을 지키는 것이 좋고② 우유 알레르기, 유당불내증이 있는 경우 전문가와 상담 후 섭취하시는 것이 좋습니다.
잠이 보약, 맞는 말입니다.
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